z redukcji

z tego co badania pokazują opłaca się wprowadzać ww do ok 0,8g nakg potreningowo potem juz nie robi to większego znaczenia. Na redukcji możesz wpić samo białko a po ok 1 godz dać pełnowartościowy posiłek./...

Nam facetom przychodzi na myśl tylko kogel mogel, ale zobaczcie ile jest rozwiązań http://kotlet.tv/przepisy/z-samych-zoltek http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=378328 tak tylko ,że to co ty podałeś to mija sie z celem redukcji :D

[...] będzie tak źle :D. Nawodniony też jestem zaj**iście to raczej waga szybko bd spadać. Na twarzy ani nigdzie nie widać żebym przytył, tylko to brzuszysko mnie martwi. Chcę po redukcji przede wszystkim nabrać suchutkiej masy mięśniowej, żeby było widać kable na rękach i zarysy mięśni, a nie zalane ciało, które jest jednym wielkim balonem z wodą. [...]

Wlasnie zastanawialem sie nad ostrowia, kasy to gdzies tak zeby nie wydac ponad 220zl oczewiscie im wiecej kilo z to by wyszlo tym lepiej. Jestem obecnie na redukcji tkanki tluszczowej i z tad ten deficyt bialkowy, pora brania bialka 10.30 rano i gdzies po obiadku 17 no i przed snem. Aktualnie jem olimpa whey protein 95% ale on jest za***isvcie [...]

jak poprzednią na 2500 zakończyłęś tą tą z wyzeszgo pułapu powinieneś rozpoczynać, 2500 to końcoy wynik a nie poczatkowy redukcji

rezygnacja z treningu silowego na redukcji to kiepski pomysl jak chcesz zachowac jak najwiecej miesa, sw mozesz dorzucic dodatkowo ale z silowni bym nie rezygnowal

Witam jestem na redukcji około 12 tyg leci prop i od 3 tygodni master chciałem zrobić komplet badani i tu pytanie jakie zrobić żeby wszystko sprawdzić i dodatkowo chciał bym zbadać krew czy nie mam kłopotów z krzepliwością ? morfologia + rozmaz, glukoza, lipidogram, pełny jonogram, mocz + kreatynina, Z hormonów możesz zrobić - test + prol + estro.

tzn jestem juz na redukcji 5 ty tydzien a zamierzalem sprobowac Animal Cuts bo jestem ciekawy jak jest na nim...a zamierzam jeszcze byc tak z 4 tyg...

Jak na konkretnej redukcji to jednak polecam trening na czczo. I nie wiem czy połączysz If z 4zmianową pracą. ja miałem problem z 3zmianową jakoś nie umiałem się przestawić by mieć okno od rana.

[...] na wszystko inaczej reaguje.. Nie u każdego efekty są szybkie, nie u każdego takie wolne. Na pewno już chciałbyś mieć to za sobą, bo dla sporej części masa jest gorsza od redukcji. Nie czekaj na efekty z niecierpliwością, po prostu rób swoje i obserwuj swój organizm. Jeśli jesteś szczuplutki to efekty możesz zauważać nawet po 2-3 tygodniach. [...]

jezeli bym dostal to tylko z niewiedzy prowadzących ten dział ale coz zyjcie w swoim złudnym swiecie tak sam co do waszych redukcji i -500 kc hehehhe jezeli gram w noge zawodowo chodze na silke i rano aeroby to jakbym odciol 500 kc to po 3 dniach samoistnie metabolizm tak sie obnizy ze ho ho a o treningu to juz nie powiem jego efektywnosc [...]

[...] Maltodekstryny Sposób użycia: Porcję od 50 g do 100 g preparatu (5-10miarek) wymieszać z mlekiem lub sokiem. Spożywać 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. UWAGA: Produkt ma właściwości wysoko anaboliczne i powoduje szybki przyrost masy ciała. Nie powinien być przyjmowany podczas okresu redukcji masy, odchudzania i poprawy definicji mięśni.

[...] Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem ze im mniej tluszczy ( ale nie za malo ) tym lepiej. IF wybralem ze wzgledu na stagnacje w redukcji waga stanela na 70kg mimo dorzucenia cardio. Zbliem ogolnie juz 20kg

Tłuszczy masz mało . Jak długo jesteś na redukcji , z jakim pułapem kalorycznym rozpoczynales ?

[...] mi o szybkie zrzucanie tluszczu ani o krate na brzuchu - chodzi mi o splaszczenie go w perspektywie gdzies do lata przyszlego roku,ale bez koniecznosci robienia typowej redukcji. Czy dieta z niewielkim + ,hiit 2 x w rygodniu i hmb (ewentualnie cos innego ,jakis spalacz itp) da taka mozliwosc? Chodzi bardziej o takie przestawienie [...]

A co ma pocenie się do tłuszczu? Chyba za dużo reklam z Mango... W redukcji chodzi przede wszystkim o dietę.

Przy redukcji oczywiscie podstawa bedzie dieta. Do tego trening aerobowy i silowy. Silowy moze byc obwodowy (ACT) na poczatek. Tutaj link do opisu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Wklej moze fotki swojej sylwetki: 190 cm i 100 kg wagi to nie jest tak zle chyba? Co do treningu [...]

[...] da:) plan treningowy mialem ulozony tak, ze codziennie robilem inna grupe miesni a tak poustawialem w tygodniu, zeby bylo dosc czasu na regeneracje danego miesnia. Wiem, ze na redukcji miesnie nie rosna, ale nie chce, zeby zmalaly:) a zdjecie wstawie wieczorem. Nie bardzo rozumiem o co chodzi z wstawieniem diety w formie potreningu.pl pozdrawiam

[...] sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, jedzac na oko i wlaczenie spalacza do redukcji sprawia, ze nie wiesz czego sie tak naprawde spodziewac, byc moze cos z tego wyjdzie, a moze sttracisz tylko kase i czas, wiec musisz zadac sobie pytanie czy [...]

Nie można być więźniem diety i raz na czas szcególnie jak są jakieś dobre okazje to tzreba się napić :) .Jednak co zwraca uwagę to to że jesteś w sumie na początku redukcji ( bliżej połowy ) a masz dość niskie kcal jak na tak dużego faceta z taką ilością treningów .